Los sofocos pueden durar varios años. En muchas mujeres aparecen durante la perimenopausia y pueden continuar entre 4 y 7 años, aunque en algunos casos pueden durar más tiempo ( hasta 11 años posterior a la última menstruación) . La intensidad y duración varían según cada mujer y su contexto hormonal. Pero ATENCION los reportes y ensayos clínicos validados ( Estudio de la Salud de la Mujer en la Nación (SWAN año 2019) publicado han asociado la menopausia y los sofocos especialmente a mayor riesgo cardiovasculares ( infartos) en las mujeres, por lo que es clave la prevención en esta etapa y tratarlos, no acostumbrarse si están alterando tu calidad de vida, aprovechando para hacer un control cardiológico completo acompañado del ginecológico funcional.
Por qué aparecen los sofocos
Una de las preguntas que más escucho en consulta y muchas lo viven en silencio o se acostumbran a pasarla mal y hasta alterar el sueño ( insomnio) por levantarse a la noche
“¿Esto cuándo se va a terminar?” y “¿Porque me pasa a mí y otras mujeres no?”
Los sofocos aparecen por cambios hormonales, especialmente por la disminución de estrógenos, al comienzo hay subidas y bajas de esta hormona ( hiperestrogenismo relativo) que afectan el sistema que regula la temperatura corporal). “El cerebro tiene un centro que regula la temperatura corporal, como si fuera un aire acondicionado interno. Durante la perimenopausia, las hormonas —sobre todo los estrógenos— empiezan a subir y bajar de manera irregular.Eso hace que ese ‘termostato’ se vuelva muy sensible y crea que el cuerpo está demasiado caliente, aunque no lo esté realmente.Entonces el organismo activa mecanismos para enfriarse rápidamente: dilata los vasos sanguíneos, aparece calor súbito en cara, cuello y pecho, aumenta la sudoración y a veces el corazón late más rápido.Después puede venir frío o escalofríos porque el cuerpo se enfrió de golpe.”
Esto hace que el cuerpo reaccione con:
- Sensación repentina de calor
- Sudoración
- Enrojecimiento, rubor del pecho hacia arriba
- Puede estar acompañado de palpitaciones en el pecho, taquicardia ( sentir los latidos)
Cuánto duran realmente los sofocos
Aquí es donde muchas pacientes necesitan claridad.
En mi experiencia:
- Pueden comenzar en la perimenopausia
- Son más intensos alrededor de la menopausia
- Pueden durar varios años después ( hasta 11 años)
En promedio:
- Entre 4 y 7 años general pero distinta intensidad en cada mujer y en algunos casos: más de 10 años
Muchas pacientes se sorprenden cuando les explico esto, porque esperaban que fuera algo más corto.
Por qué en algunas mujeres duran más
No todas las mujeres viven igual.
Factores que influyen:
- Cambios hormonales
- Estrés / Inflamación de bajo grado crónica
- Estilo de vida
- Sensibilidad individual ( contexto o entornos no favorables, crisis o situaciones personales y que pueden confundir una depresión superpuesta con esta etapa)
- Alteraciones metabólicas ( tiroides, insulina, colesterol, cortisol)
En consulta veo pacientes que los tienen de forma leve y otras en las que afectan mucho su calidad de vida y es donde hay que intervenir y no subestimarlo.
En mi experiencia: lo que más preocupa
Más allá del síntoma, lo que más escucho es:
- “No puedo dormir bien”
- “Me pasa en cualquier momento”
- “Me da vergüenza”
- “ Me incomoda”
Y algo muy importante:
El problema no es solo el sofoco, sino cómo impacta en el día a día y los riesgos cardiovasculares que pueden acompañar en el futuro ( aumento de incidentes o eventos cardiovasculares) y no hacer prevención primaria como ginecólogo / ayudado por el cardiólogo ( valoración Integral como hacemos en equipo con el Dr Fernandez Hugo especialista en cardiologia en Centro Medico Doctum
¿Se pueden reducir los sofocos?
Sí.
Y esto es clave.
Dependiendo de cada caso, se pueden valorar:
- Tratamientos hormonales ( a medida)
- Opciones no hormonales
- Cambios en estilo de vida ( ALIMENTACIÓN inteligente para esta etapa)
- Tratamientos complementarios ( SUPLEMENTOS)
- Hormonas bioidénticas o más naturales
No hay una única solución, hay que adaptarlo a cada una, haciendo un vestido a medida
¿Cuándo consultar?
Siempre recomiendo consultar cuando:
- Son muy frecuentes ( más de 3-4 episodios durante el día y por la noche)
- Afectan el sueño ( INSOMNIO)
- Impactan en tu calidad de vida
- Cuando hay antecedentes cardiovasculares en la familia
- Acompañado de sudoración con olor ( en algunos mujeres)
En mi experiencia, muchas pacientes normalizan demasiado el malestar ( se acostumbran esperando años que se les pase)
¿Cómo vivir mejor esta etapa?
Algo que cambia mucho la experiencia es:
entender lo que está pasando
Cuando una paciente entiende:
- por qué ocurre
- cuánto puede durar
- qué opciones tiene y como la ginecología funcional puede ayudar a mitigarlos
baja muchísimo la ansiedad
Conclusión
Los sofocos pueden durar varios años, pero no significa que tengas que resignarte a vivirlos sin ayuda.
Hoy existen opciones para mejorar esta etapa, y lo más importante es entender tu caso.
FAQs
¿Cuánto duran los sofocos en la menopausia?
Generalmente entre 4 y 11 años, aunque puede variar.
¿Es normal tenerlos durante años?
Sí, es frecuente.
¿Se pueden tratar?
Sí, hay varias opciones medicas, hormonales, bioidénticas, suplementos naturales
¿Cuándo desaparecen?
Depende de cada mujer y su contexto hormonal ( estilo de vida)
¿Son iguales en todas?
No, varían mucho ( algunas no padecen y otras lo sufren)